おはようございます でんです。
栄養バランスを取りながら食事量を減らすこと
これが最強の血糖コントールの難易度を下げる方法だと思っています。もっと言うと、一日2食にする、主食の炭水化物量を減らすのが手っ取り早い気がしてます。（完全に個人的見解です。）
一日2食で血糖値の乱高下（血糖値スパイクを抑える）
人それぞれ、血糖値の変化の仕方は異なります。私の場合は朝食後に一日のピークが来ます。二番目のピークは昼食後。対処方法として、食前の超即効型インスリン（私はノボラピッドフレックスタッチを使用中）の打つ時間を5~10分早めるをやっています。でも、ほんとに直前にしか打てないこともあるので万能ではないです。
理論上、もし朝食食べなければ、朝のピークを抑えることができます。このような考えに至ったのは理由があります。
いろいろな本やYouTubeで1日2食でやっていける説、むしろ、健康にいい説があるのでやってみようかなと思っています。
簡単に言うと、大昔は食べ物が少なくて、1日何も食べれないこともあり、人間の体はそのよう（1日くらいなら何も食べないで大丈夫。食べれたときはもしもに備えて、エネルギーを蓄えようとする）に機能が発達していると。だから、3食も食べると食べすぎだとか。。。
主食の炭水化物量を減らす
ごはん、パン、パスタなどの炭水化物大好きです。大盛無料なら必ずするし、でなければ、おかわりします（笑）
でもたぶん、食べすぎなんだよな。
朝食：納豆ご飯300g
昼食：ご飯200g
夕食：ご飯250g
750g！！私は簡易計算で重さの40%が炭水化物としていますので、300g(10gでiインスリン1単位)。つまり30単位打ってるー！！ご飯だけで（笑）
悩ましい。まず朝食の300gの炭水化物減らそう。
健康のために栄養バランスを取りながら、炭水化物は最小限にして血糖値スパイクを減らしてコントロール頑張ろう！！
