おはようございます。でんです。
2022年となって9日目。今年初めて、フラットなリブレの血糖値曲線を見ました。
年始は帰省して、暴食（アイス1日2個食べるとか）していたので血糖値が乱高下していたので久しぶりです。推定a1cも0.3（6.9→7.2）上がってたし、、、
仕事始めは金曜日だったので1日頑張って週末に突入しました。正月ボケは少し残っていますが、血糖値的には日常に戻ってきた気がします。朝活も始めます。
規則正しい”食”生活とは
帰省時の暴飲暴食で改めて、「規則正しい”食”生活が血糖コントロールしやすさに直する」と実感しました。血糖値乱高下させる原因は、血糖上昇とインスリンの効果が合っていないことです。食べすぎ、カーボカウントミス、打つタイミング不適切などなど。帰省のするといつもの食事ができない（量や食べているものが異なる）ので、食べすぎたり（久しぶりの食事にブレーキが利かない、間食してしまう）、カーボカウントをミス（よくわからない料理を感覚で計算）したり、打つタイミングが遅れてしまったり（知らない人に気にして打てない）。
私の規則正しい”食"生活
朝：ご飯+納豆など
昼：おにぎりorご飯とおかず
夜：ご飯とおかず（手料理←野菜多めなのでカーボカウントほぼなしでOK！）
間食のお菓子は炭水化物10g程度を数回、食事直前の低血糖の危機の時のみ。基本は補食でしか食べない感じです。。or 食べてもしっかりルムジェブ打つ！！
血糖値意識しすぎてる（笑）
死ぬまで、合併症はご免なのでもう少し頑張ります！
今日も一日楽しみましょう♪
